Produk pikeun degdegan - naon vitamin sareng mineral anu diperyogikeun pikeun ningkatkeun dedegan

Setrés émosional sareng fisik anu tetep mangaruhan négatip pikeun poténsi sareng drive séks. Anjeun tiasa nungkulan masalah séks ku ngarobah diet anjeun. Kadaharan anu ngandung vitamin sareng mikroél anu diperyogikeun pikeun awak jalu nyumbang kana normalisasi metabolisme, produksi téstostéron sareng ningkatna kualitas spérma.

Kumaha carana ningkatkeun fungsi erectile di bumi

Lalaki saatos ngahontal umur anu tangtu mikirkeun kumaha pikeun nyegah impotensi. Sababaraha wawakil kelamin anu langkung kuat giliran ubar tradisional, sedengkeun anu sanésna mimiti nganggo stimulan hormonal, tetes sareng suplemén diet pikeun waspada upami diperyogikeun. Tapi langkung gampang sareng aman pikeun ngenalkeun produk pikeun fungsi erectile kana diét. Nalika nyusun ménu pikeun diet, disarankeun nuturkeun saran ieu:

1. Diét kedah didominasi ku tuangeun anu ngandung fitokormon, séng, selenium, vitamin gugus A, B, E, asam amino anu diperyogikeun pikeun awak lalaki.
2. Sayuran sareng buah langkung saé didahar atah, kumargi saatos perlakuan panas seueurna nutrisi musnah.
3. Alkohol kedah ditingalkeun sadayana. Anu istiméwa nyaéta anggur beureum garing. Éta tiasa dikonsumsi 100-150 ml per dinten.
4. Upami anjeun nuturkeun diet pikeun ningkatkeun dedegan, anjeun kedah ngirangan jumlah uyah dugi ka 5 gram per dinten, sareng gula dugi ka 30 gram.
5. Manisan kedah diganti ku buah-buahan, sareng karbohidrat gancang sareng kentang ku séréal. Upami anjeun henteu tiasa nolak produk bakery, maka anjeun kedah milih anu henteu ngandung ragi sareng didamel tina tipung ageung.

Éta tiasa sesah pikeun langsung nyaluyukeun nutrisi anu saé, janten tuangeun anu séhat kedah dilebetkeun kana pola dahar laun. Henteu diperyogikeun puasa, nyaéta lalaki tiasa nyéépkeun tuangeun anu biasana. Dokter nyarankeun nuturkeun diét pikeun ningkatkeun pidangan salami sasasih. Salami waktos ieu, perbaikan anu kedah diperhatoskeun kedah muncul dina kaayaan lalaki. Kadaharan anu henteu séhat ogé kedah diwanohkeun kana diet laun. Bagéanna kedah alit.

Hiji awéwé henteu ngan ukur tiasa tuang saurang lalaki kalayan produk dedegan, tapi ogé pastikeun anjeunna olahraga unggal dinten. Latihan sareng latihan anu intensitas luhur anu ngaktipkeun otot gluteal, tukang ngaput, adductor dianggap langkung saé pikeun potency. Latihan rutin ngabantosan normalisasi sirkulasi getih di daérah panggul, ningkatkeun poténsi. Lalaki disarankeun ngadamel tangkal birch, sasak. Latihan senam ieu ogé ngabantosan ngarengsekeun masalah seksual ku cara alami.

Upami masalah sareng cacakan saatos normalisasi nutrisi sareng aktivitas fisik teu acan direngsekeun, anjeun kedah nganjang ka urologist atanapi andrologist. Anjeun teu kedah nulis resep pangobatan pikeun nyalira atanapi nyandak suplemén anu ngandung hormon sintétik, kumargi dina 70% kasus aranjeunna neken produksi alami zat aktif biologis. Kalayan disfungsi erectile lengkep, ngan ukur dokter anu mumpuni anu bakal ngabantosan.

Vitamin sareng unsur tilas pikeun kakuatan lalaki

Kadaharan pikeun ningkatkeun poténsi lalaki ngandung zat anu nganormalkeun produksi téstostéron. Mineral sareng vitamin A, E, B kelompok kedah aya dina ménu lalaki. Séng, selenium, kalium sareng magnésium penting pisan pikeun ngajaga fungsi réproduktif. Kalayan kakurangannana, saurang lalaki bakal ngalaman masalah umum dina awak: kalemahan, kurang cacakan, nyeri sirah.

Séng nyorong nyerep vitamin E, tanggung jawab produksi téstostéron. Unsur ieu aya dina lauk laut, kacang, supa, kacang polong, endog atah. Séng diserep kalayan saé tina kadaharan ku awak ngora, tapi jalma anu langkung sepuh panginten ngagaduhan masalah tina dahareun. Dina kaayaan sapertos kitu, dokter nyarankeun yén ngonsumsi séng sareng vitamin A dina bentuk kapsul. Kombinasi zat ieu bakal ningkatkeun dedegan sareng ningkatkeun jumlah mani anu dihasilkeun.

Selenium mangrupikeun komponén utama spérma. Éta ogé diserep sasarengan sareng vitamin E. Kurangna selenium tiasa dileungitkeun kalayan bantosan kol, apel, kacang, tiram seger. Anjeun teu tiasa nganggo produk anu ngandung unsur ieu, dibarengan susu, kefir, yogurt, krim haseum, sabab ngirangan nyerep ku awak. Inuman alkohol sareng kopi ngaluarkeun selenium tina organ. Vitamin A, E, B tina kelompok aya dina buah jeruk, daging langsing, apel, kacang.

Kalium diperyogikeun pikeun fungsi normal sistem kardiovaskular. Kalayan kurangna na, aya masalah sareng tekanan sareng degdegan. Pisang, sitrus, produk susu, tomat, waluh ngandung seueur potasium. Magnésium mangrupikeun antioksidan anu nyegah ngembangkeun kanker prostat sareng panyakit kardiovaskular. Anjeun tiasa ngeusian cadangan tina unsur ieu dina awak kalayan dibantuan ku kembang siki, buah ara, kacang, séréal.

Dahareun pikeun lalaki anu seueur beusi nganormalkeun prosés hematopoiesis. Éta langsung mangaruhan ereksi, kumargi nalika dihudangkeun, sajumlah ageung getih ngalir ka alat kelamin. Kalayan kurang zat beusi, wawakil séks anu langkung kuat bakal ngembangkeun anémia sareng impotensi parsial. Sumber tina unsur ieu nyaéta cumi-cumi, keuyeup, babi langsing, buah ara, soba, gandum.

Produk pikeun ningkatkeun poténsi lalaki - top 20

Sayuran sareng buah-buahan seueur ngandung gizi. Kalayan biasa dianggo, aranjeunna ngabantosan nguatkeun awak, nganormalkeun kadar kolesterol sareng kagiatan séks. Ngan ukur sababaraha jinis produk anu cocog pikeun ningkatkeun pidangan. Éta kedahna ngandung unsur tilas sareng vitamin anu nganormalkeun produksi téstostéron, prosés hematopoiesis. Produk 20 luhur pikeun ngajaga fungsi erectile di lalaki:

1. Tiram sareng kerang.Seafood ieu ngaktifkeun produksi téstostéron, ningkatkeun libido, ningkatkeun jumlah spérma, sareng ningkatkeun durasi hubungan seksual. Tiram sareng kerang teu matak dikonsumsi ku jalma anu katerap ku gastritis sareng diabetes. Tina kadaharan ti laut pikeun degdegan, anjeun ogé kedah tuang cumi-cumi, udang udang, udang, parijam atanapi daging hiu. Aranjeunna ningkatkeun daya tahan awak sacara umum. Tiram ngan ukur tiasa didahar 1-2 kali saminggu. Upami anjeun tuang langkung ti 200 gram produk ieu unggal dinten, raksa bakal mimiti ngawangun dina awak anjeun. Ieu bakal ngakibatkeun kamekaran gastroenteritis.
2. Lauk laut.Flounder ngamajukeun aliran getih kana sirit, sareng mackerel ningkatkeun libido. Sagala lauk laut langsing ngagaduhan pangaruh positip dina hiji dedegan, kumargi ngandung seueur mineral sareng vitamin. Anjeun teu tiasa nganggo produk ieu upami anjeun hipersensitif. Anjeun tiasa tuang lauk laut 3-4 kali saminggu. Hiji porsi - 300-400 g.
3. Hayam sareng endog puyuh.Éta ngandung fosfor, asam amino anu mangaruhan pangaruh kana fungsi erectile. Ngan endog puyuh kedah didahar atah (1-2 endog per dinten), sabab endog hayam sering janten sumber tina sagala rupa panyakit tepa. Libido sareng ngidam bakal ditingkatkeun ku telur dadar kalayan ramuan anu didamel tina bahan-bahan ieu. Jalma anu ngagaduhan koléstérol tinggi henteu kedah tuang endog sareng piring ti éta.
4. Daging condong.Turki, kelenci, daging kuda, hayam sareng daging pedet seueur protéinna, anu penting pikeun produksi spérma normal. Endog sapi atanapi domba ningkatkeun libido. Sagala jinis daging dikontéksikeun upami koléstol tinggi. Anjeun tiasa uih deui kana panggunaan hayam, kalkun atanapi daging domba saatos indikator lemak "goréng" balik deui ka normal. Daging condong tiasa dikonsumsi sadayana 7 dinten saminggu. Ukuran hiji porsi nyaéta 300-400 g.
5. Produk susu. Kefir, susu, kéju pondok alami, yoghurt, krim haseum ningkatkeun kualitas spérma, ningkatkeun durasi hubungan seksual. Éta ngandung vitamin anu diperyogikeun pikeun fungsi normal sistem saraf sareng sirkulasi. Produk susu anu difermentasi pikeun degdegan kedah dikonsumsi unggal dinten salami 100-200 g. Éta dikontéksikeun pikeun jalma anu kaserang phenylketonuria.
6. Coklat pait sareng koko.Manisan ieu ningkatkeun sirkulasi getih, ngamajukeun produksi endorphins, sareng ningkatkeun libido. Coklat anu ngandung sahanteuna 70% koko cocog pikeun ningkatkeun dedegan. Jinis anu amis ieu henteu mangaruhan kana poténsi. Coklat sareng koko henteu kedah dikonsumsi ku jalma anu kaserang diabetes. Anjeun tiasa tuang henteu langkung ti 200 g manisan ieu per minggu.
7. Bayam sareng seledri.Sayuran ieu legenda. Dokter mamatahan tuang produk hérbal pikeun dedegan atah atanapi saatos perlakuan panas enteng unggal dinten. Upami anjeun alérgi kana pepelakan ieu, anjeun moal tiasa tuang. Ukuran porsi anu disarankeun pikeun kangkung atanapi seledri nyaéta 100-200 g.
8. Héjo.Cilantro, peterseli, stery seledri, apu, basil ningkatkeun durasi hubungan sareng jumlah hormon anu dihasilkeun. Héjo tiasa ditambihan tuang unggal dinten. Éta dikontéskeun bisi teu sabar antara masing-masing. Sahenteuna 100 g héjo kedah dikonsumsi per dinten.
9. Turnip.Tutuwuhan ngandung asam amino anu ngagaduhan pangaruh positip kana poténsi lalaki. Pikeun pangaruh anu langkung jelas, disarankeun nganggo siki turnip. Tutuwuhan henteu disarankeun pikeun jalma anu kaserang hépatitis atanapi panyakit sistem saraf. Anjeun tiasa tuang lobak unggal dinten kanggo 100-200 g.
10. Alpuket.Nalika dikonsumsi pikeun waktos anu lami, buah na ningkatkeun sékrési hormon séks. Alpuket ngandung asam folat, anu ningkatkeun ereksi. Jalma anu ngagaduhan alergi henteu kedah tuang buah ieu. Disarankeun tuang 100-200 g alpukat per minggu.
11. Bawang bodas.Saatos tuang pepelakan ieu, timbul bau anu teu pikaresepeun, tapi dina waktos anu sami éta pisan ningkatkeun libido sareng nganormalkeun tingkat hormonal. Bawang bodas tiasa ditambihan salad salad, piring daging (dina tahap akhir masak). Henteu disarankeun tuang bawang bodas sareng bawang kanggo jalma anu ngagaduhan masalah lambung. Hingga 100 g tutuwuhan ieu tiasa dikonsumsi per dinten.
12. Sayuran tinggi dina selenium sareng séng.Kacang polong, wortel, lentil anu tiasa didahar, jagong, kembang engkol, bit, tomat nganormalkeun hormon sareng ningkatkeun daya tarik pikeun lawan jenis. Anjeun tiasa tuang unggal dinten kanggo 150-300 g. Kontémis upami teu sabar ku masing-masing.
13. Kacangan.Aranjeunna ngabantosan pikeun méréskeun masalah sareng poténsi, gunana pikeun sistim saraf. Pikeun dedegan, langkung saé tuang kenari, pala, kacang pinus atanapi kacang unggal dinten. Ukuran bagian sapopoé nyaéta 60-70 g. Éta tiasa digabungkeun sareng buah garing, madu atanapi daging. Kacangan teu kedah didahar kanggo kolitis, gastritis, borok lambung, pankreatitis, éksim, psoriasis, neurodermatitis, peradangan duodenum.
14. Blueberry sareng buah prambus.Béri ningkatkeun ereksi, nganormalkeun aliran getih dina alat kelamin, sareng ngamajukeun produksi téstostéron. Dokter mamatahan jalma anu nyoba ngubaran kasuburan pikeun ngadahar langkung buah prambus. Kalayan urolithiasis, konstipasi, buah ieu teu tiasa didahar. Anjeun kedah tuang henteu langkung ti 200 g raspberry atanapi blueberry per dinten, supados henteu ngangsonan kamekaran réaksi alérgi kana niasin sareng asam askorbat. Upami, saatos ngalangkungan ukuran porsi anu disarankeun, ruam muncul dina kulit, anjeun kedah nahan diri tina tuang buah beri salami 3-4 dinten.
15. Jeruk. Jeruk nipis, jeruk, sareng jeruk bali ngandung lutein. Bahan ieu ningkatkeun tingkat téstostéron dina getih. Produk jeruk pikeun kaséhatan lalaki teu kedah didahar dina jumlah ageung, sabab tiasa ngangsonan alergi. Anjeun kedah tuang sahenteuna 300 g buah ieu per minggu. Lemons, jeruk jeung grapefruits teu matak didahar ku jalma anu boga kaasaman luhur burih.
16. Cau.Aranjeunna ningkatkeun fungsi réproduktif, ningkatkeun durasi hubungan seksual. Alergi cau jarang sareng tiasa didahar tanpa watesan. Langkung saé henteu tuang cau dina tuangeun, sabab seueur kalori. Ukuran porsi anu disarankeun nyaéta 300 g.
17. Produk lebah lebah.Roti lebah sareng madu ngandung sajumlah protéin, anu diperyogikeun pikeun produksi spérma normal. Kadaharan ieu ningkatkeun aliran getih sareng ningkatkeun tingkat téstostéron. Anjeun tiasa tuang henteu langkung ti 200 g roti palebah sareng madu per minggu. Henteu disarankeun nganggo éta pikeun jalma anu kaserang alergi, kanker, panyakit Graves.
18. Sikina waluh.Éta ngandung seueur séng sareng magnésium, anu ngagaduhan pangaruh positip kana sistim saraf sareng otot. Pikeun ningkatkeun dedegan, siki waluh kedah didahar sahenteuna 3 kali saminggu salami 150 g.
19. Ara sareng kaping.Produkna ngagaduhan pangaruh positip kana fungsi réproduktif, ningkatkeun produksi mani, sareng nguatkeun sistem sirkulasi. Éta kedah didahar 3 kali saminggu salami 100 g. Di wétan, buah ara dianggap aphrodisiac anu kuat. Buah-buahan ieu henteu kedah didahar ku anu ngagaduhan asam urat, diabetes mellitus, panyakit radang saluran pencernaan.
20. Samangka.Berry ieu ngalegaan saluran getih, anu ngabantosan merangan tekanan darah tinggi sareng ngaktipkeun sintésis asam amino dina awak manusa. Hasilna, degdegan dinormalisasi. Numutkeun statistik, lalaki anu sering tuang samangka 5 kali kurang kamungkinan kana katerap kanker prostat. Dokter nyarankeun ngagunakeun Berry ieu pikeun disfungsi seksual anu patali sareng umur sareng ménopause. Samangka tiasa didahar unggal dinten dina jumlah anu teu terbatas. Berry ieu dikontéksikeun dina anomali bawaan sistem genitourinary, adénoma prostat sareng ayana batu ginjal ageung.

Produk anu didaptarkeun tiasa gampang digabungkeun sareng anu sanésna. Sababaraha lalaki yakin yén tuangeun pikeun poténsi henteu ngeunah, tapi pendapat ieu salah. Pikeun rasa anu langkung euyeub, bumbu (anis, marjoram, rosemary, kayu manis sareng sanésna), sakedik uyah tiasa ditambihan kana piring. Di bumi, anjeun tiasa ngadamel saos alami pikeun ganti baju salad, tambahkeun bumbu seger dina tuangeun.

Naon inuman ningkatkeun cacakan

Hiji lalaki anu mutuskeun ningkatkeun latar hormonal kedah nganggo langkung cai murni. Kurangna cairan dina awak négatip mangaruhan fungsi sadaya sistem. Getihna janten langkung kentel, metabolisme na turun, sareng daya tahan awak sadayana turun. Ngalawan latar tukang parobahan patologis ieu, masalah poténsi timbul. Salaku tambahan pikeun cai bersih, inuman ieu aya gunana pikeun lalaki:

1. Coffe alam.Inuman ieu ngagaduhan pangaruh obat kuat dina sakumna awak, dianggap aphrodisiac anu saé, ngandung niacin, vitamin B3. Anjeun tiasa nginum henteu langkung ti 2 gelas kopi (500 ml) per dinten. Kopi alami dikontraindikasi pikeun hipertensi, urat varikos.
2. Koko.Ngandung sajumlah ageung flanovol, anu ningkatkeun nada pembuluh jantung. Kalayan biasa nganggo kakao, bacaan tekanan darah sistolik balik deui ka normal, anu pangaruhna ageung kana cacakan. Pikeun ningkatkeun fungsi réproduktif, anjeun kedah nganggo inuman tanpa gula, 200-300 ml per dinten. Anjeun teu tiasa nginum kakao sareng diabetes, aterosklerosis, kacenderungan birit.
3. Jus énggal diperes.Inuman ieu sampurna ngabersihkeun getih, ngahaturanan nada vaskular. Seueur dokter nganggap jus dalima mangrupikeun Viagra alami, sabab sacara instan ningkatkeun jumlah téstostéron, tapi henteu sadayana resep ka lalaki, sabab ngagaduhan raos haseum. Inuman anu diala tina waluh sareng akar seledri gaduh sipat anu sami. Éta ngandung dosis muatan vitamin E, anu penting pikeun kinerja sistem réproduktif. Jus anu anyar diperes teu kedah diinum ku lalaki anu kaserang kaasaman lambung sareng panyakit peradangan sistem pencernaan. Anjeun tiasa nginum henteu langkung ti 1 liter inuman ieu per dinten.
4. Koumiss.Susu mare mangrupikeun alat anu saé pikeun ningkatkeun fungsi réproduktif sareng nguatkeun imunitas. Dina kasus panyakit saluran pencernaan, anjeun moal tiasa nginum kumis. Dokter nyarankeun yén nginum 250 ml susu bikang 2-3 kali saminggu kanggo ningkatkeun dedegan.
5. Anggur beureum garing.Inuman ieu ngandung seueur elemen tilas anu penting pikeun awak lalaki: séng, mangan, magnésium, jsb. Gelas anggur beureum garing bakal ningkatkeun gairah séks sareng ningkatkeun dedakan. Anjeun tiasa nginum henteu langkung ti 2 gelas (500 ml) inuman per dinten. Anggur beureum kedah kualitasna saé, upami henteu éta moal aya pangaruh panyembuhan. Kalayan hiperténsi sareng masalah jantung, inumanana dikontéksikeun. Anggur beureum garing tiasa dikonsumsi ku saurang lalaki henteu langkung ti 2 kali saminggu.

Produk ngabahayakeun pikeun kakuatan jalu

Aya seueur jinis produk pangan di toko. Dinamika positip tina panggunaan produk ereksi bakal diperhatoskeun upami lalaki sacara lengkep ngaluarkeun piring anu ngabahayakeun kaséhatan seksualna tina diet. Upami anjeunna teras-terasan tuang junk food sareng tuangeun anu séhat, maka anjeunna moal ngémutan hasilna. Pikeun lalaki anu badé ngahontal degdegan batu, produk ieu dikontéksikeun:

• Kadaharan gajih.Potongan digoréng, kentang goreng sareng tuangeun sanés anu diasakan dina minyak nabati mangaruhan négatip sanés ngan ukur kaayaan inohongna, tapi ogé libido. Lemak jenuh disimpen salaku koléstérol dina tembok pembuluh darah. Langkung saé pikeun ngagentos tuangeun lemak sareng tuangeun anu digodog, dibakar, atanapi anu dipanggang.
• Bir.Seueur wawakil séks anu langkung kuat percanten yén ieu téh inuman lalaki, tapi éta ngandung dosis muatan fitogénrogén, anu mangrupikeun analogi tutuwuhan hormon awéwé.
• Tuangeun gancang saji.Warga di daérah metropolitan kedah ngawatesan panggunaan burger, nugget sareng jalanan sanésna, kumargi henteu ngandung nutrisi, ngaganggu metabolisme, nyababkeun masalah obesitas sareng degdegan.
• KedeleGanti daging ieu, sapertos bir, ngandung seueur fitokestrogén.
• Produk bakery.Ieu kalebet roti bodas, gulungan amis. Aranjeunna disiapkeun nganggo ragi, anu mangrupikeun sumber alami hormon bikang.
• Kopi saharita.Beda sareng alami, éta henteu ngandung zat anu manpaat, tapi parah pisan kaayaan sistem sirkulasi.
• Buah Ara.Produk ieu dianggap diét, tapi ngagaduhan indéks glikemik anu luhur. 3 jam saatos dianggo, kantuk sareng turunna umum kajantenan, anu moal ngabantosan pikeun netepkeun kahirupan séks pisan. Jalma anu disfungsi érek parsial tiasa tuang sangu coklat atanapi coklat saminggu sakali.
• Inuman karbonat.Éta ngandung sajumlah ageung gula, nyumbang kana ngembangkeun obesitas, sareng ngaganggu produksi hormon.
• Sosis, bacon, sosis.Kadaharan ieu nyumbang kana obesitas, produksi koléstérol "goréng". Ku ngagunakeun sosis anu berkepanjangan, nada vaskularna buruk.
• Kentang.Ngan ukur dipanggang, sayuran akar pindang anu gunana pikeun lalaki. Kentang Goreng kedah dipiceun lengkep tina ménu, sabab mangrupakeun sumber lemak karsinogenik. Éta sabab umum kanker prostat.
• Énergi.Dahareun anu seueur dina kafein sareng zat sanés anu ngaktipkeun sistim saraf pisan tiasa ngarusak pembuluh darah. Hasilna, saurang lalaki henteu ngan ukur tiasa ngalaman masalah degdegan, tapi ogé asup ka perawatan intensif kusabab pakeunna otot jantung anu dini.
• Mayonnaise, mustard sareng saos toko anu sanés.Kadaharan ieu ngandung sajumlah ageung panambah rasa, bahan kimia sareng seueur kalori. Ku ngagunakeun saos toko anu berkepanjangan, sirkulasi getih janten buruk, kasaimbangan vitamin sareng mineral, salaku hasilna, degdegan ngaleungit.